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眼睛累了揉揉對嗎? 正確緩解辦法

本文所屬類別:[養眼明目]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-28 【字體:

眼睛疲勞,摘下眼鏡、揉揉眼睛,成了很多人下意識的動作。而長時間揉眼睛,會造成眼睛發紅、發癢,還容易引起散光,導致視物模糊。如果不洗手就揉眼,會將細菌帶進眼睛,導致結膜炎、角膜炎以及沙眼。還有,經常用力揉眼會破壞眼部皮膚彈性,加速其衰老,眼袋、細紋會接踵而來。

山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家教你如何緩解眼睛疲勞:

1、眼睛的遠近運動

眼疲勞,多是因長時間過度專注于近距離的視物,缺乏看遠的運動。因此,上班族可在休息時,找一些遠的焦距,凝神注視,可達到緩解的效果,甚至可用自己的食指緩緩拉遠拉近,進行訓練。

2、熨目轉脖明神法

首先將手心摩擦溫熱,然后將手心平貼眼部,慢慢吐氣,來回數次。也可全身放松后,吸氣的同時,脖子向左右轉,眼睛盡量往后方看,然后慢慢吐氣,脖子轉回中央。

3、養眼的穴道按摩

按摩可促進眼睛的血液循環。眼睛若酸澀,可按壓下述穴道,直到感覺酸脹即可,如纘竹穴、睛明穴、承泣穴、太陽穴、合谷穴等。值得注意的是:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時,不宜按摩。

4、用茶飲護眼

肝開竅于目,用日常的茶飲調養,可緩解眼睛的疲憊不適,像菊花、枸杞、決明子等。

可用菊花5錢、枸杞2兩,桂圓或紅棗10粒,以2000毫升的水煮15分鐘后,濾凈渣滓后飲用,可起到明目護眼的作用。

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