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春節眼病 如何中醫養護

本文所屬類別:[養眼明目]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-14 【字體:

春節之際,微信、支付寶、紅包、購物、視頻、頻繁用眼疏于愛護,會讓不少人有眼干、眼酸、眼脹,甚至視物模糊等眼部不適癥狀。給眼睛也放個假,才能有效防治“春節眼病”。

一、給眼睛放假

在日常生活中,我們眨眼的頻率約為3-4秒/次,但在看電腦、手機屏幕時眨眼頻率明顯降低,往往在10秒/次。這種情況下,應該給眼睛來個短“假期”,特意的眨眼,每天特意眨眼300次,幫助清潔眼睛。

中長“假期”,定時休息。眼睛高強度連續工作情況下,每隔1小時就要休息10分鐘,遠眺放松。

長“假期”,全身心放松。走出戶外,享受自然美景或者鍛煉身體。在身心放松情況下眼睛得到了放松。

二、作息規律

難得放假,這個要求確實有點壓力。但是為了健康,特別是有眼疾的患者,更應該在假期調整自己,讓眼睛得到更好的休養。

熬夜眼腫充血的情況,最好用冷敷,可以減輕癥狀,讓眼睛迅速感到舒適;假期眼疲勞干澀,按摩淚腺位置可以促進淚液分泌;而眼部熱敷可改善循環,緩解眼肌疲勞,且能融化瞼板腺腺管內的油脂,促進油脂排出,給淚膜補充脂質,減少水分的揮發,熱敷溫度以42~45攝氏度為佳。

三、飲食均衡

高糖、高蛋白飲食不利于身體健康,同樣也不利于眼保健。微量元素的缺乏可引起兒童近視,維生素的缺乏也會引發多種眼部疾病。均衡飲食對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

(1)維生素A可以維持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。增強在暗中視物的能力。富含維生素A的食物:植物性食物如綠葉菜類、黃色菜類以及水果,動物性食物如肝臟、奶、禽蛋。

(2)維生素B是視覺神經的營養來源之一,B1不足,眼睛容易疲勞;B2不足,易引起角膜炎。富含維生素B的食物:芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等

(3)人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,缺乏維生素C易患白內障。富含維生素C的食物:瓜果蔬菜,如獼猴桃,青椒等。

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